Завантажуємо…
Розмістіть штангу в насадці для лендмайна або надійно закріпіть один її кінець у кутку.
Станьте над штангою, поставивши ноги на ширині плечей, а коліна злегка зігнувши.
Тримайте спину рівною та уникайте округлення плечей, щоб запобігти травмам.
Зосередьтеся на тому, щоб тягнути за допомогою м’язів спини, а не покладатися лише на руки.
Тяга в нахилі з вузьким хватом у тренажері landmine — це багатосуглобова вправа, спрямована на верхню частину спини, зокрема на ромбоподібні м’язи, трапеції та найширші м’язи…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес