Loading data...
Loading data...
Станьте, поставивши ноги на ширині плечей, і тримайте гантель в одній руці на рівні плеча.
Напружте кор і тримайте спину прямо протягом усього руху.
Тримай кор напруженим, щоб запобігти скручуванню або нахилу під час жиму.
Зосередьтеся на контрольованому русі, а не на використанні інерції для підняття ваги.
Жим на силу однією рукою через корпус — це одностороння вправа, спрямована на плечі, груди та трицепси. Вона полягає у жимі гантелі через корпус, залучаючи стабільність кора та…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…