Завантажуємо…
Поставте блоки або млинці, щоб підняти штангу на потрібну вам висоту, зазвичай трохи нижче коліна або на рівні коліна.
Станьте, поставивши ноги на ширині таза, розташувавши середину стопи під штангою.
Переконайтеся, що ваша спина залишається прямою протягом усього підйому, щоб запобігти травмі.
Зосередьтеся на залученні м’язів кора, щоб зберігати стабільність під час підйому.
Тяга з блоків — це варіація звичайної станової тяги, у якій штанга піднята на блоках, що зменшує амплітуду руху. Ця вправа опрацьовує задній ланцюг, включно з сідничними м’язами,…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес