Французький жим зі штангою на похилій лаві вниз

Встановіть лаву під помірним нахилом вниз і зафіксуйте стопи під упорами для ніг.

Ляжте на лаву так, щоб ваша голова була нижче за ноги, і переконайтеся, що ваша спина підтримується.

Тримайте лікті близько до голови протягом усього руху, щоб максимально задіяти трицепси.

Уникайте розводити лікті в сторони, щоб запобігти перенавантаженню плечей і зберегти акцент на трицепсах.