Loading data...
Loading data...
Станьте, поставивши ноги на ширині плечей, а носки злегка розвернувши назовні.
Опустіться в глибокий присід, згинаючи коліна й відводячи стегна назад, тримаючи груди піднятими, а хребет у нейтральному положенні.
Тримайте п’яти притиснутими до підлоги під час глибокого присідання, щоб зберігати рівновагу.
Напружуйте м’язи кора протягом усього руху, щоб підтримувати поперек.
"Глибокий присід із переходом у широкий нахил із хватом за стопи" — це динамічна вправа на гнучкість, яка поєднує глибокий присід із нахилом уперед, покращуючи рухливість і…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…