Глибокий присід до широкого нахилу з захопленням стоп

Станьте, поставивши ноги на ширині плечей, а носки злегка розвернувши назовні.

Опустіться в глибокий присід, згинаючи коліна й відводячи стегна назад, тримаючи груди піднятими, а хребет у нейтральному положенні.

Тримайте п’яти притиснутими до підлоги під час глибокого присідання, щоб зберігати рівновагу.

Напружуйте м’язи кора протягом усього руху, щоб підтримувати поперек.