Завантажуємо…
Покладіть платформу або млинець на підлогу, щоб створити перепад висоти 1–3 дюйми.
Станьте на платформу, поставивши ноги на ширині стегон і носки спрямовані вперед.
Стежте, щоб ваша спина залишалася прямою протягом усього підйому, щоб уникнути травм.
Зосередьтеся на залученні м’язів кора, щоб підтримувати стабільність під час руху.
Станова тяга з дефіцитом — це варіація класичної станової тяги, яку виконують, стоячи на підвищеній поверхні, зазвичай висотою 1–3 дюйми. Ця вправа збільшує амплітуду руху,…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес