Завантажуємо…
Сядьте на лаву Скотта, притиснувши груди до подушки, а руки витягнувши над нею.
Тримайте по гантелі в кожній руці хватом знизу, долонями догори.
Переконайтеся, що ваші лікті залишаються нерухомими на подушці, щоб ефективно ізолювати біцепси.
Зосередьтеся на повільному та контрольованому русі, щоб максимально напружити м’язи.
Подвійний згинання рук з гантелями на лаві Скотта — це ізоляційна вправа, спрямована на двоголовий м’яз плеча. Вона виконується на лаві Скотта з двома гантелями, що дає змогу…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес