Згинання рук з гантелями на лаві Скотта

Сядьте на лаву Скотта, притиснувши груди до подушки, а руки витягнувши над нею.

Тримайте по гантелі в кожній руці хватом знизу, долонями догори.

Переконайтеся, що ваші лікті залишаються нерухомими на подушці, щоб ефективно ізолювати біцепси.

Зосередьтеся на повільному та контрольованому русі, щоб максимально напружити м’язи.