Loading data...
Loading data...
Ляжте рівно на лаву, поставивши стопи міцно на підлогу.
Тримайте по гантелі в кожній руці хватом зверху, долоні спрямовані вперед.
Тримайте кор підключеним протягом усієї вправи, щоб зберігати стабільність.
Переконайтеся, що ваші лопатки зведені назад і притиснуті до лавки для кращої підтримки.
Жим гантелей лежачи — це багатосуглобова вправа, яка насамперед тренує грудні м’язи, а також залучає трицепси та передні дельти. Її виконують, лежачи на горизонтальній лаві, і…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…