Loading data...
Loading data...
Станьте за кілька футів перед лавою або платформою, тримаючи по гантелі в кожній руці, руки вільно опущені вздовж тіла.
Витягни одну ногу назад і поклади верхню частину стопи на лаву.
Під час присідання стежте, щоб переднє коліно не виходило за пальці ніг, щоб захистити суглоби.
Тримайте торс вертикальним протягом усього руху, щоб ефективно задіяти кор.
Гантельний болгарський присід — це одностороння вправа для нижньої частини тіла, яка опрацьовує квадрицепси, підколінні сухожилля, сідниці та литки. Вона передбачає виконання…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…