Loading data...
Loading data...
Сядьте на лавку, розставивши ноги, а стопи поставивши рівно на підлогу.
Тримайте гантель однією рукою хватом знизу.
Тримай верхню частину руки нерухомо; рухатися має лише передпліччя.
Зосередьтеся на тому, щоб стискати біцепси у верхній точці кожного згинання для максимальної скоротливості.
Концентровані згинання з гантеллю — це ізоляційна вправа, спрямована на двоголовий м’яз плеча. Вона підкреслює пікове скорочення біцепса, забезпечуючи цілеспрямоване залучення та…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…