Молоткові згинання з гантелями через корпус

Станьте прямо, поставивши стопи на ширині плечей, і тримайте по гантелі в кожній руці нейтральним хватом (долоні одна до одної).

Тримайте лікті близько до тулуба, а плечі розслабленими.

Підтримуйте контрольований рух протягом усієї вправи, щоб максимально задіяти м’язи.

Уникайте розгойдування або використання інерції для підйому ваги; зосередьтеся на ізоляції біцепсів і передпліч.