Кубинська ротація з гантелями

Станьте, поставивши ноги на ширині плечей, і тримайте по гантелі в кожній руці хватом зверху.

Підніміть руки до рівня плечей, тримаючи лікті зігнутими під кутом 90 градусів, а плечі паралельно до підлоги.

Почніть із легких ваг, щоб зосередитися на техніці та контролі.

Тримайте корпус напруженим, щоб зберігати стабільність протягом усього виконання вправи.