Глибокі віджимання з гантелями

Почніть із того, що покладіть на підлогу дві гантелі на відстані приблизно на ширину плечей одна від одної. Переконайтеся, що вони стійко лежать і не котитимуться.

Міцно візьміть гантелі та займіть позицію високої планки з випрямленими руками, тримаючи тіло в одній прямій лінії від голови до п’ят.

Тримайте лікті під кутом 45 градусів відносно тулуба, щоб захистити плечі.

Підтримуйте нейтральне положення хребта, тримаючи голову вирівняною з хребтом протягом усієї вправи.