Згинання рук з гантелями з перетягуванням

Станьте прямо, поставивши ноги на ширині плечей, і тримайте по гантелі в кожній руці нейтральним хватом.

Тримайте лікті близько до тулуба, а долоні повернутими до тіла.

Під час вправи тримайте нейтральний хват, щоб ефективно опрацьовувати біцепси.

Уникай розгойдування або використання інерції; зосередься на повільних, контрольованих рухах.