Loading data...
Loading data...
Станьте прямо, поставивши ноги на ширині плечей, і тримайте по гантелі в кожній руці нейтральним хватом.
Тримайте лікті близько до тулуба, а долоні повернутими до тіла.
Під час вправи тримайте нейтральний хват, щоб ефективно опрацьовувати біцепси.
Уникай розгойдування або використання інерції; зосередься на повільних, контрольованих рухах.
Підйом гантелей із протягуванням — це ізоляційна вправа, спрямована на двоголовий м’яз плеча. Вона акцентує увагу на довгій голівці біцепса, мінімізуючи залучення плеча та…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…