Loading data...
Loading data...
Ляжте рівно на спину на підлогу, зігнувши коліна та поставивши стопи на підлогу.
Тримайте по гантелі в кожній руці нейтральним хватом (долоні дивляться одна на одну).
Тримайте невеликий згин у ліктях протягом усього руху, щоб зменшити навантаження на суглоби.
Зосередься на тому, щоб контролювати рух грудними м’язами, а не руками.
Жим гантелей лежачи на підлозі з розведенням рук — це ізоляційна вправа, спрямована на грудні м’язи. Її виконують лежачи на підлозі, що обмежує амплітуду руху та забезпечує…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…