Loading data...
Loading data...
Почніть з положення на колінах на підлозі: праве коліно на землі, а ліва стопа стоїть рівно перед вами, утворюючи кут 90 градусів у лівому коліні.
Тримайте гантель у правій руці на рівні плеча, долонею вперед.
Тримайте м’язи кора напруженими протягом усього руху, щоб запобігти прогину в попереку.
Переконайтеся, що ваша передня стопа міцно стоїть на землі для стабільності.
Жим гантелі з напівколінної позиції — це вправа, яка опрацьовує дельтоподібні м’язи, трицепси та кор. Вона передбачає жим гантелі над головою в напівколінній позиції, що допомагає…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…