Loading data...
Loading data...
Станьте прямо, поставивши стопи на ширині плечей, і тримайте по гантелі в кожній руці нейтральним хватом, долоні спрямовані одна до одної.
Тримайте лікті близько до тулуба, а спину прямою.
Підтримуйте контрольований рух протягом усієї вправи, щоб максимально залучити м’язи.
Уникайте розгойдування ваги або використання інерції, щоб піднімати її.
Згинання рук з гантелями молотковим хватом — це ізольована вправа, яка спрямована на плечовий м’яз, плечопроменевий м’яз і двоголовий м’яз плеча. Її виконують із гантелями,…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…