Loading data...
Loading data...
Сядьте на підлогу, притуливши верхню частину спини до лави, зігнувши коліна та поставивши стопи на підлогу.
Покладіть гантель горизонтально на стегна, надійно тримаючи її обома руками.
Переконайтеся, що верхня частина спини щільно притиснута до лави для стабільності.
Тримайте підборіддя трохи притиснутим, щоб підтримувати нейтральне положення хребта протягом усього руху.
Вправа Dumbbell Hip Thrust — це вправа для нижньої частини тіла, яка насамперед опрацьовує великий сідничний м’яз, а також залучає підколінні сухожилля та кор. Вона полягає в…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…