Loading data...
Loading data...
Встановіть похилу лаву під кутом 30–45 градусів.
Сядьте на лаву, щільно притиснувши спину до спинки та поставивши стопи рівно на підлогу.
Підтримуйте контрольований рух протягом усього часу, щоб максимізувати залучення м’язів.
Уникайте розгойдування або використання інерції, щоб піднімати вагу; зосередьтеся на ізоляції біцепсів.
Підйом гантелей на похилій лаві поперемінним супінованим хватом — це ізоляційна вправа, спрямована на двоголовий м’яз плеча. Виконувана на похилій лаві, вона акцентує довгу…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…