Молоткові згинання рук з гантелями на похилій лаві

Встановіть похилу лаву під кутом 30–45 градусів.

Сядьте назад на лавку, тримаючи по гантелі в кожній руці, руки повністю випрямлені, а долоні повернуті одна до одної.

Під час вправи зберігайте нейтральне положення зап’ястя, щоб уникнути перенавантаження.

Сконцентруйтеся на тому, щоб тримати лікті нерухомими, щоб максимально задіяти біцепси.