Завантажуємо…
Встановіть похилу лаву під кутом 30–45 градусів.
Сядьте назад на лавку, тримаючи по гантелі в кожній руці, руки повністю випрямлені, а долоні повернуті одна до одної.
Під час вправи зберігайте нейтральне положення зап’ястя, щоб уникнути перенавантаження.
Сконцентруйтеся на тому, щоб тримати лікті нерухомими, щоб максимально задіяти біцепси.
Підйом гантелей на похилій лаві молотковим хватом — це вправа для верхньої частини руки, яка спрямована на м’язи плечового м’яза та двоголового м’яза плеча. Виконувана на похилій…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес