Підйом гантелей на похилій лаві назад у T-подібне положення

Встановіть регульовану лаву під кутом 30–45 градусів.

Тримайте по гантелі в кожній руці нейтральним хватом, долоні звернені одна до одної.

Тримайте рухи повільними й контрольованими, щоб максимально задіяти м’язи.

Сконцентруйтеся на тому, щоб зводити лопатки разом у верхній точці кожного повторення.