Завантажуємо…
Встановіть регульовану лаву під кутом 30–45 градусів.
Тримайте по гантелі в кожній руці нейтральним хватом, долоні звернені одна до одної.
Тримайте рухи повільними й контрольованими, щоб максимально задіяти м’язи.
Сконцентруйтеся на тому, щоб зводити лопатки разом у верхній точці кожного повторення.
Підйом гантелей у нахилі на задні дельти — це ізоляційна вправа, спрямована на задні пучки дельт, а також залучає м’язи верхньої частини спини, зокрема ромбоподібні м’язи та…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес