Підйом гантелей у нахилі в T-положенні

Встановіть лаву з нахилом під кутом 30–45 градусів.

Ляжте обличчям вниз на лаву так, щоб грудна клітка була підтримана, а стопи міцно стояли на підлозі.

Використовуйте легкі ваги, щоб зберігати правильну техніку та контроль протягом усієї вправи.

Зосередьтеся на тому, щоб стискати лопатки разом, коли піднімаєте гантелі.