Завантажуємо…
Встановіть лаву з нахилом під кутом 30–45 градусів.
Ляжте обличчям вниз на лаву так, щоб грудна клітка була підтримана, а стопи міцно стояли на підлозі.
Використовуйте легкі ваги, щоб зберігати правильну техніку та контроль протягом усієї вправи.
Зосередьтеся на тому, щоб стискати лопатки разом, коли піднімаєте гантелі.
Підйом гантелей у нахилі в позиції «T» — це вправа, спрямована на верхню частину спини, зокрема на задні дельти, трапеції та ромбоподібні м’язи. Вона полягає в підйомі гантелей,…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес