Loading data...
Loading data...
Встановіть похилу лаву під кутом 30-45 градусів.
Ляжте обличчям вниз на лаву, щоб грудна клітка була на опорі, а стопи міцно стояли на підлозі.
Зосередьтеся на тому, щоб стискати лопатки разом у верхній точці руху для максимального скорочення.
Тримайте лікті злегка зігнутими, але нерухомими протягом усієї вправи, щоб зберігати напругу в трапеціях.
Підйом плечей з гантелями Кельсо — це ізоляційна вправа, спрямована на трапецієподібні м’язи, зокрема на середні та нижні пучки. Вона передбачає горизонтальний рух у вигляді…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…