Завантажуємо…
Ляжте рівно на лаву, тримаючи по гантелі в кожній руці, долоні спрямовані вперед.
Розташуйтеся так, щоб ваша голова, плечі та сідниці торкалися лави.
Підтримуйте напружений кор протягом усієї вправи, щоб стабілізувати тіло.
Сфокусуйтеся на тому, щоб тримати лопатки зведеними, щоб захистити плечі.
Жим Ларсена з гантелями — це варіація жиму лежачи, яка робить акцент на силі та стабільності верхньої частини тіла. Його виконують з гантелями, тримаючи стопи відірваними від…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес