Розведення гантелей знизу вгору

Стійте, поставивши ноги на ширині плечей, тримаючи по гантелі в кожній руці нейтральним хватом.

Почніть із випрямленими руками, опущеними вниз перед стегнами, долоні звернені одна до одної.

Зосередьтеся на використанні м’язів грудей, щоб піднімати обтяження, а не покладатися на інерцію.

Тримайте легкий згин у ліктях, щоб захистити суглоби.