Loading data...
Loading data...
Встаньте, поставивши ноги на ширині плечей, і тримайте по гантелі в кожній руці нейтральним хватом.
Тримайте руки прямими, але не заблокованими, і розташуйте гантелі перед стегнами.
Зосередьтеся на тому, щоб піднімати вагу плечима, а не руками.
Підтримуйте повільний і контрольований рух протягом усієї вправи.
Вправа Dumbbell Lu Raise, натхненна олімпійським важкоатлетом Лю Сяоцзюнем, — це вправа для плечей, яка опрацьовує середні дельти. Вона передбачає підйом гантелей убік у…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…