Loading data...
Loading data...
Стійте, поставивши ноги на ширині плечей, тримаючи по гантелі в кожній руці нейтральним хватом.
Злегка зігніть коліна та нахиліться вперед у тазостегнових суглобах, тримаючи спину рівною і грудну клітку піднятою.
Тримайте спину прямо та не округлюйте плечі під час вправи.
Зосередьтеся на тому, щоб тягнути ліктями, а не руками, щоб ефективніше залучати задні дельти.
Тяга гантелей на задню дельту — це ізоляційна вправа, спрямована на задні дельти, верхню частину спини та трапецієподібні м’язи. Вона допомагає розвивати стабільність плечей і…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…