Тяга гантелей на задні дельти

Стійте, поставивши ноги на ширині плечей, тримаючи по гантелі в кожній руці нейтральним хватом.

Злегка зігніть коліна та нахиліться вперед у тазостегнових суглобах, тримаючи спину рівною і грудну клітку піднятою.

Тримайте спину прямо та не округлюйте плечі під час вправи.

Зосередьтеся на тому, щоб тягнути ліктями, а не руками, щоб ефективніше залучати задні дельти.