Завантажуємо…
Станьте, поставивши стопи на ширині стегон, тримаючи по гантелі в кожній руці хватом зверху.
Тримайте коліна трохи зігнутими, а спину прямою.
Підтримуйте нейтральне положення хребта протягом усього руху, щоб уникнути травм.
Зосередьтеся на нахилі в тазостегнових суглобах, а не на згинанні в талії.
Перетворювати рух на присідання, надто сильно згинаючи коліна.
Округлювати спину або відводити гантелі далеко вперед.
Румунська станова тяга з гантелями — це силова вправа, спрямована на задній ланцюг м’язів, зокрема на підколінні сухожилля, сідниці та нижню частину спини. Вона передбачає нахил у…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес