Висока тяга гантелей у нахилі сидячи

Сядьте на край лави, поставивши стопи рівно на підлогу, тримаючи по гантелі в кожній руці.

Нахиліться вперед у тазостегнових суглобах, доки ваш тулуб не буде трохи вище паралелі до підлоги, тримаючи спину рівною.

Тримайте корпус напруженим протягом усієї вправи, щоб зберігати стабільність.

Уникайте використання інерції; зосередьтеся на контрольованих рухах, щоб ефективно навантажити задні дельти.