Loading data...
Loading data...
Станьте прямо, поставивши ноги на ширині плечей і тримаючи по гантелі в кожній руці по боках.
Тримайте руки прямими та дайте гантелям вільно звисати.
Підтримуйте нейтральне положення хребта протягом усієї вправи, щоб уникнути перенапруження нижньої частини спини.
Не крутіть плечима; зосередьтеся на тому, щоб піднімати їх прямо вгору та вниз.
Підйоми плечей з гантелями спрямовані на трапецієподібні м’язи, які розташовані у верхній частині спини та шиї. Ця вправа допомагає розвивати силу й масу верхньої частини…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…