Бічна планка з гантеллю

Почніть з того, що ляжте на бік на килимок для вправ. Покладіть стопи одну на одну і повністю випряміть ноги.

Поставте нижній лікоть прямо під плече, передпліччя рівно на підлозі, а верхню руку покладіть на стегно.

Переконайтеся, що ваш лікоть знаходиться прямо під плечем, щоб запобігти напрузі.

Тримайте тіло в прямій лінії; не дозволяйте тазу провисати або підніматися надто високо.