Loading data...
Loading data...
Станьте прямо, поставивши ноги на ширині стегон, і тримайте по гантелі в кожній руці з боків.
Крокніть правою ногою вбік вправо, зігнувши праве коліно й тримаючи ліву ногу прямою.
Тримайте спину рівною та не нахиляйтеся вперед під час випаду.
Переконайтеся, що ваші коліна вирівняні з носками ніг, щоб запобігти травмам.
Випади вбік з гантелями задіюють м’язи нижньої частини тіла, зокрема квадрицепси, біцепси стегна, сідниці та внутрішню поверхню стегон. Ця вправа покращує баланс, стабільність і…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…