Випади вбік з гантелями

Станьте прямо, поставивши ноги на ширині стегон, і тримайте по гантелі в кожній руці з боків.

Крокніть правою ногою вбік вправо, зігнувши праве коліно й тримаючи ліву ногу прямою.

Тримайте спину рівною та не нахиляйтеся вперед під час випаду.

Переконайтеся, що ваші коліна вирівняні з носками ніг, щоб запобігти травмам.