Loading data...
Loading data...
Сядьте на підлогу, розташувавши верхню частину спини на лаві, зігнувши коліна та поставивши стопи на підлогу.
Покладіть гантель собі на коліна, надійно тримаючи її обома руками.
Переконайтеся, що верхня частина спини залишається в контакті з лавою протягом усього руху для стабільності.
Зосередьтеся на стисканні сідниць у верхній точці кожного повторення, щоб максимально активувати м’язи.
Віджимання тазу на одній нозі з гантеллю — це вправа для нижньої частини тіла, яка насамперед опрацьовує сідниці, а додатково залучає підколінні сухожилля та корпус. Цю вправу…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…