Loading data...
Loading data...
Станьте, поставивши ноги на ширині плечей, і тримайте по гантелі в кожній руці на рівні плечей, долонями вперед.
Напружте м’язи кора, щоб зберігати стабільну позу протягом усього руху.
Тримайте корпус напруженим, щоб запобігти надмірному прогинанню нижньої частини спини.
Зосередьтеся на контролі руху, уникаючи будь-яких ривків або розгойдувань.
Підйом гантелей стоячи по черзі — це базова вправа, спрямована на плечі, зокрема на дельтоподібні м’язи. Вона також залучає трицепси та верхню частину грудних м’язів, забезпечуючи…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…