Loading data...
Loading data...
Станьте прямо, поставивши ноги на ширині плечей, і тримайте по гантелі в кожній руці з боків.
Поставтеся перед міцною платформою або лавою приблизно на рівні коліна.
Перед початком вправи переконайтеся, що платформа стійка і може витримати вашу вагу.
Тримайте грудну клітку піднятою, а плечі відведеними назад протягом усього руху, щоб зберігати правильну поставу.
Вправa Step-up з гантелями — це багатосуглобова вправа для нижньої частини тіла, яка насамперед опрацьовує квадрицепси, підколінні сухожилля та сідниці. Вона також залучає кор для…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…