Станова тяга з гантелями на прямих ногах

Станьте прямо, поставивши ноги на ширину стегон, і тримайте по гантелі в кожній руці хватом зверху.

Тримайте коліна злегка зігнутими та зберігайте нейтральне положення хребта протягом усього руху.

Зосередьтеся на нахилі в тазостегнових суглобах, а не на згинанні в талії, щоб захистити нижню частину спини.

Тримайте гантелі близько до тіла протягом усього руху, щоб зберігати рівновагу й контроль.

Округляти поперек замість рухатися через згинання в кульшових суглобах.

Перетворювати рух на глибоке згинання колін замість тримати їх м’яко зігнутими та стабільними.

Відводити гантелі від ніг або занадто швидко опускати їх.