Завантажуємо…
Станьте, поставивши ноги ширше за ширину плечей, а носки трохи назовні.
Тримайте гантелю обома руками, дозволяючи їй висіти між ногами.
Підтримуйте нейтральне положення хребта протягом усього руху, щоб уникнути травм.
Напружуйте м'язи кора, щоб стабілізувати тіло під час присідання.
Сумо-присідання з гантеллю — це вправа для нижньої частини тіла, яка опрацьовує квадрицепси, задню поверхню стегон, сідниці та внутрішню поверхню стегон. Вона передбачає утримання…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес