Loading data...
Loading data...
Станьте, поставивши ноги на ширині плечей, і тримайте по гантелі в кожній руці хватом зверху.
Нехай гантелі звисають на витягнутих руках перед вами, долоні спрямовані до тіла.
Тримайте нейтральне положення хребта та уникайте нахилу назад або вперед під час підйому.
Зосередьтеся на підйомі плечима, а не на тягненні руками чи зап’ястями.
Тяга штанги до підборіддя з гантелями — це базова вправа, спрямована на плечі та верхню частину спини. Вона переважно залучає дельтоподібні м’язи, трапецієподібні м’язи та…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…