Підйом на біцепс з EZ-грифом

Станьте прямо, поставивши ноги на ширині плечей, і тримайте EZ-гриф хватом знизу за вигнуті ділянки.

Тримайте лікті близько до тулуба, а спину рівною.

Виконуйте рух контрольовано, щоб максимально задіяти м’язи та уникати розгойдування штанги.

Зосередьтеся на тому, щоб тримати лікті нерухомими, щоб ефективно ізолювати біцепси.