Згинання на біцепс з EZ-грифом зворотним хватом

Станьте прямо, поставивши ноги на ширині плечей, і тримайте EZ-гриф зворотним хватом (долоні вниз).

Тримайте лікті близько до тулуба, а верхні частини рук нерухомими протягом усього руху.

Використовуйте вагу, яка дозволяє вам зберігати правильну техніку протягом усіх повторень.

Зосередьтеся на контрольованих рухах; уникайте використання інерції, щоб піднімати штангу.