Loading data...
Loading data...
Відрегулюйте похилу лаву приблизно до кута 45 градусів.
Ляжте обличчям вниз на лаву, щоб груди й живіт були підтримані, а руки вільно звисали.
Стежте, щоб ваші зап’ястя залишалися рівними протягом усього руху, щоб уникнути зайвого навантаження.
Зосередьтеся на тому, щоб піднімати вагу, використовуючи передпліччя та біцепси, мінімізуючи участь плечей.
Зворотній Spider Curl з EZ-грифом — це ізоляційна вправа, спрямована на м’язи плечового м’яза та плечопроменевого м’яза в руках. Цей варіант spider curl виконується з пронаційним…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…