Loading data...
Loading data...
Ляжте рівно на спину на підлогу, зігнувши коліна та поставивши стопи на підлогу.
Тримайте по гантелі в кожній руці хватом зверху, долоні спрямовані вперед.
Слідкуйте, щоб лікті не розводилися надто широко, щоб уникнути навантаження на плечі.
Тримайте м’язи кора напруженими протягом усієї вправи, щоб зберігати стабільність.
Жим гантелей лежачи на підлозі — це силова вправа, що опрацьовує груди, трицепси та плечі. Її виконують, лежачи на підлозі, що обмежує амплітуду руху та допомагає захистити плечі,…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…