Loading data...
Loading data...
Почніть із положення напівколіня, поставивши праве коліно на підлогу, а ліву стопу — перед собою, щоб обидва коліна були зігнуті під кутом 90 градусів.
Тримайте гантель у правій руці на рівні плеча, долонею вперед.
Зберігайте напруження кора протягом усього вправи, щоб не нахилятися і не прогинати спину.
Тримайте погляд уперед і зберігайте нейтральне положення хребта, щоб підтримувати правильну поставу.
Жим гантелі на одне коліно для плечей — це вправа, яка спрямована на м’язи плечей, зокрема дельтоподібні, а також залучає корпус для стабільності. Цей рух виконується в положенні…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…