Жим гантелей на лаві нейтральним хватом

Ляжте рівно на лаву, міцно поставивши ноги на підлогу.

Тримайте по гантелі в кожній руці нейтральним хватом, долоні звернені одна до одної.

Зведіть лопатки та притисніть їх до лави, щоб стабілізувати верхню частину тіла.

Тримайте нейтральне положення зап’ястя, щоб уникнути зайвого навантаження.