Завантажуємо…
Ляжте рівно на лаву, міцно поставивши ноги на підлогу.
Тримайте по гантелі в кожній руці нейтральним хватом, долоні звернені одна до одної.
Зведіть лопатки та притисніть їх до лави, щоб стабілізувати верхню частину тіла.
Тримайте нейтральне положення зап’ястя, щоб уникнути зайвого навантаження.
Жим гантелей на лаві нейтральним хватом — це вправа на груди, яка тренує грудні м’язи, трицепси та передні дельти. Вона передбачає вичавлювання гантелей вгору з нейтральним…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес