Підйоми колін у висі

Візьміться за турнік хватом зверху, руки на ширині плечей.

Напружте корпус і висіть, повністю витягнувши руки та тримаючи ноги прямими.

Переконайтеся, що ви міцно тримаєтеся за гриф, щоб зберігати стабільність протягом усієї вправи.

Зосередьтеся на використанні м’язів живота, щоб піднімати коліна, а не інерції.