Loading data...
Loading data...
Візьміться за турнік хватом зверху, руки на ширині плечей.
Напружте корпус і висіть, повністю витягнувши руки та тримаючи ноги прямими.
Переконайтеся, що ви міцно тримаєтеся за гриф, щоб зберігати стабільність протягом усієї вправи.
Зосередьтеся на використанні м’язів живота, щоб піднімати коліна, а не інерції.
Підйоми колін у висі — це ефективна вправа для кора, яка опрацьовує нижні м’язи живота, згиначі стегна та стабілізує весь кор. Виконується вона, коли ви висите на турніку та…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…