Loading data...
Loading data...
Візьміться за перекладину для підтягувань хватом зверху, руки на ширині плечей.
Висіть вільно, повністю випрямивши руки й відірвавши ноги від землі.
Переконайтеся, що ваш хват надійний, щоб запобігти зісковзуванню під час вправи.
Під час руху зосередьтеся на постійному залученні м’язів кора, щоб максимізувати ефективність.
Підтягування колін до ліктів у висі — це вправа для зміцнення кора, яка спрямована на м’язи живота, зокрема прямий м’яз живота та косі м’язи. Вона також залучає згиначі стегна та…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…