Loading data...
Loading data...
Почніть із хвату за турнік зверху, руки на ширині плечей.
Висіть вільно, повністю випрямивши руки та ноги.
Забезпечте міцний хват за штангу, щоб зберігати стабільність протягом усього виконання вправи.
Тримайте рухи контрольованими, щоб максимально залучати м’язи та зменшувати інерцію.
Підйом колін у висі з акцентом на косі м’язи — це просунута вправа для кора, спрямована на опрацювання косих м’язів. Вона полягає у висі на турніку та підніманні колін до грудей…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…