Loading data...
Loading data...
Почніть, повиснувши на турніку прямим хватом, руки на ширині плечей.
Задійте м’язи кора і тримайте тіло рівно, без розгойдування чи згинання в кульшових суглобах.
Зосередьтеся на русі лише лопатками; уникайте згинання ліктів або використання рук для підтягування.
Тримайте шию розслабленою і не піднімайте плечі під час руху.
Підтягування лопаток у висі — це вправа, спрямована на зміцнення м’язів навколо лопатки, зокрема нижньої частини трапецієподібного м’яза, ромбоподібних м’язів і переднього…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…