Підтягування лопаток у висі

Почніть, повиснувши на турніку прямим хватом, руки на ширині плечей.

Задійте м’язи кора і тримайте тіло рівно, без розгойдування чи згинання в кульшових суглобах.

Зосередьтеся на русі лише лопатками; уникайте згинання ліктів або використання рук для підтягування.

Тримайте шию розслабленою і не піднімайте плечі під час руху.