Завантажуємо…
Візьміться за турнік хватом зверху, поставивши руки на ширині плечей.
Напружте кор і підніміть ноги прямо перед собою, доки вони не стануть паралельними до підлоги.
Переконайтеся, що ваш хват надійний, перш ніж починати, щоб запобігти ковзанню.
Зосередьтеся на тому, щоб піднімати ноги за рахунок м’язів кора, а не розгойдувати їх.
Підйом прямих ніг у висі — це базова вправа на корпус, яка спрямована на м’язи живота, особливо на нижній прес, а також залучає згиначі стегна та стабілізуючі м’язи плечей і…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес