Підйом прямих ніг у висі

Візьміться за турнік хватом зверху, поставивши руки на ширині плечей.

Напружте кор і підніміть ноги прямо перед собою, доки вони не стануть паралельними до підлоги.

Переконайтеся, що ваш хват надійний, перш ніж починати, щоб запобігти ковзанню.

Зосередьтеся на тому, щоб піднімати ноги за рахунок м’язів кора, а не розгойдувати їх.