Loading data...
Loading data...
Ляжте рівно на спину на килимок, витягнувши руки над головою, а ноги тримайте прямими.
Активуйте кор, втягуючи пупок до хребта.
Слідкуйте, щоб ваша нижня частина спини залишалася в контакті з килимком, щоб уникнути перенапруження.
Почніть із коротших утримань і поступово збільшуйте тривалість у міру того, як нарощуєте силу.
Hollow Body Hold — це ізометрична вправа на кор, яка спрямована на м’язи живота, зокрема на пряму та поперечну м’язи живота. Вона також залучає згиначі стегна та стабілізує…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…